Ständig erreichbar, ständig unter Druck - Stressmanagement im IT-Bereich

Die IT-Branche ist einem hohen Tempo unterworfen – sei es in der Entwicklung neuer Software, in der Wartung von Netzwerken oder an der Support-Hotline und alles unter ständigem Termindruck. Die IT-Mitarbeiter beklagen immer wieder den zunehmenden hohen Druck und fühlen sich überdurchschnittlich stark belastet. Dieses DGFP Inhouse-Training bietet konkrete Hilfestellungen an, um in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Die TeilnehmerInnen lernen Techniken für die Stressbewältigung im Arbeitsalltag kennen und identifizieren ihre persönlichen Stressoren. Dazu gehören systematisch wiederkehrende Belastungsfaktoren sowie eigene stressverschärfende Denkmuster. Sie erhalten Impulse, um trotz Stresssituationen kundenorientiert und professionell zu handeln.

Die Trainingsinhalte*

* Selbstverständlich werden die Inhalte vorab auf den konkreten Bedarf Ihrer Zielgruppe und die besonderen Gegebenheiten Ihres Unternehmens zugeschnitten und im Vorfeld mit Ihnen abgestimmt.

• Stress als körperliches, mentales und gesellschaftliches Phänomen
• Das eigene Stressprofil – eigene Stressmuster identifizieren
• Bewusste Unterscheidung von Anspannungs- und Entspannungszuständen mit Hilfe von Messung von Körperfunktionen wie Atemfrequenz, Hautwiderstand und Puls (Biofeedback)
• Unterscheidung von akutem und chronischem Stress, Eustress und Distress
• Stressprophylaxe: wirksame Schutzfaktoren gegen Stress
• Konstruktiver Umgang mit Ärger
• Innere Ruhe und entspannte Aufmerksamkeit durch kurzfristig wirksame Methoden gewinnen
• Ausprobieren von Entspannungsmethoden und -techniken
• Burnout: Entstehung / Ursachen / Einflussfaktoren / Prävention / Ausstieg aus Burnout
• Flow - die ideale Balance zwischen Über- und Unterforderung finden.

Ihr Nutzen

• schwierige Situationen anzunehmen und persönliche Strategien für einen gesunden Umgang damit zu entwickeln
• Erhöhung der allgemeinen Arbeitszufriedenheit und Motivation
• effektiv und angstfrei arbeiten, trotz des hohen Leistungsdrucks und Aufbau einer stress- und angstreduzierten Einstellung

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